co jeszcze

Kolego po fachu;p trenuję bjj i to co jak dla mnie daję najlepszą dynamikę to SPARINGI SPARINGI I JESZCZE RAZ SPARINGI;) co do ćwiczeń przez full osprzęt mam rozumieć trenera też?:D zapytaj go o to:)

Kiedy podbijam tluszcze bardzo duzo kalorii idzie w gore na tyle zeby pozbawic mnie ujemnego bilansu i w tym jest problem i jeszcze pytanie co do alternatywy zamiast np ryzu i kurczaka co na danie glowne ktore by mniej wiecej pokrywalo wartosci tego posilku B:55g WW:79g i znikome ilosci tluszczu. Mozna by tez dac jakis tluszcz do dania glownego [...]

Kiedy podbijam tluszcze bardzo duzo kalorii idzie w gore na tyle zeby pozbawic mnie ujemnego bilansu i w tym jest problem i jeszcze pytanie co do alternatywy zamiast np ryzu i kurczaka co na danie glowne ktore by mniej wiecej pokrywalo wartosci tego posilku B:55g WW:79g i znikome ilosci tluszczu. Mozna by tez dac jakis tluszcz do dania glownego [...]

Tak wiem moja waga jest w normie itd. Ale jak na razie nie mogę się pochwalić płaskim brzuchem i nie wiadomo jak zgrabnym tylkiem :D dlatego te 5 kg jeszcze planuje zrzucić . Ale nie wiem co myśleć o tym cheat day. Urodziny wiadomo raz w roku ale 4000 kcal... Ludzie jedzą dużo więcej w te dni no ale to jednak redukcja dlatego pytam :D

Dziękuję wszystkim za pamięć Póki co masy nie ma co życzyć bo na razie nie bd ćwiczył, hehe ale i tak jeszcze raz wielkie dzięki

1. czy wykonywać te same ćwiczenie co w planie na masę, czy wręcz przeciwnie wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające MUSISZ ZMIENIAC TRENING I ALE TO NIEKONIECZNE OZNACZA ROZNE CWICZENIA 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej [...]

[...] że każdy siedzi przy kompie 24/h ? i każdy będzie rzucać się na twój temat aby ci pomóc,tym bardziej że zakładasz co chwilę nowy temat w tej samej sprawie mimo że już dostałeś odpowiedzi że dany plan dla ciebie się nie nadaję. Ułóż jeszcze raz plan może być split i wklej go tutaj , wskazówka to taka że 12s na duże grupy dawaj na małe 8-9s.

[...] ma pewnie (tak chyba gdzies czytalem) zone, dzieci, prace, silownie. Do tego setki takich samych pytan dziennie. Nie wiem jak ty to sobie wyobrazasz, ale ja to rozumiem. A jeszcze jak ktos pisze czemu mu nikt nie odpowiada to juz wogole. Ja sie troche aktywniej udzuielam na forum ze strony www.tomshardware.pl i tam jest taka zasada ze jak ktos [...]

[...] wczesnie na efke. Wegle z owocow - fruktoza aj... - ale pytaj w odzywianiu konkretniej. Bez efki jest poprostu ten zestaw mniej hardcorowy Ale zwazywszy na twoj wiek jeszcze bym poczekal z efka - i wez zestaw 3 bez efki Naprawde polecam Ci diete tluszczowa - jest rewelacyjna, sa dosc szybkie efekty - i spalacze raczej sa przy niej zbedne [...]

a jeszcze 1 to nie jest twój post ani mój wienc przestanmy sie na nim kłocic czy co to jest post chłopaka Radzix19 i to na jego temat mamy mówić nie na nasz pozdro dla wszystkich

Czyli mówisz o tak zwanym jeśli dobrze pamiętam refeed diet (czy jak to się tam pisze). Hmm a co myślisz jakbym dodając kalorie dorzucił właśnie jakiś spalacz ? i jeszcze 1 czemu nie dodało moich zdjęć do postu jak w dziale o odchudzaniu ?

[...] bioder a dopiero wtenczas wynikające z tego ułożenie tułowia, trzeba też tutaj zwrócić uwagę na ustawienie głowy... Po przemyśleniu wszystkiego postanowiłem wczoraj trochę jeszcze popróbować przed lustrem. Wydaje mi się że wszystko było ok biorąc pod uwagę to co pisaliście, poza jedną rzeczą. Jak wykonywałem te ćwiczenie to zawsze starałem się [...]

Te przerwy z siłownią są spowodowany tym ,że trenowałem KK i ostatnio miałem zawody. A co do witamin mam zamiar brać Vita-min z olimpu :). A co do kreatyny ostatnio gadałem z kumplem ,że do krety trzeba brać dekstrozę lub taurynę do lepszego transportu. Jeszcze inny kumpel mówił mi ,że starczy do kreatyny dodawać łyżkę cukru o.O

[...] na siłowni i własnie mówił ze wszyscy zachwalają to mono a według niego to jest na równi z innymi kretami, i właśnie on tez powiedział mi ze glukoza jest dobra po treningu do krety lepiej sie przyswaja bo to wegiel prosty. i tak samo amino mi polecił. myślałem jeszcze nad jakimiś witaminami ale co do kreatyny jest bardziej potrzebne a co mniej:]

[...] ma postawe blisko ziemi a podczas walii przykuca i pochyla sie do przodu,az znajdzie sie w zasiegu uderzenia. Ten styl wymaga sily i gietkosci stawow biodrowych. IStnieje jeszcze cos takiego jak Malezyjski bersilat, o ktorym napisze byc moze pozniej, bo teraz czas nagli. :D Po takim opisie ja bym tego nie trenowal... nie efektywne przeżute g. [...]

Nie no ja juz nie moge z tymi koksami, nie znam sie za bardzo na dopingu ale to co sie teraz dzieje to jest masakra ! Koles zaczyna przygode z silownia jeszcze pierwszego treningu nie ma za soba a juz kupil sobie 30 strzalow oomki to mnie dzisiaj tak rozwalilo ! Ludzie wezcie ten rozum go glowy wlozcie i zacznijcie myslec ! Wiem , ze to nie moja [...]

[...] ojcem. Kierownik od początku zaczął się zasłaniać przepisami, w których mowa że dany lokal musi być do tego przystosowany do takiego użytku (czyt. kible, prysznice). I tam jeszcze pieprzył inne głupoty aby tylko nas zniechęcić itd. Nawet jeśli byśmy zebrali 100% podpisów mieszkańców to On powiedział, że póki lokal nie będzie przystosowany to on [...]

co do owocow to zalezy jeszcze jakie, bo np winogrona to nie ta sama bajka co grejfrut. wazywa sa jaknajbardziej ok

[...] , nie chce zapeszac odnosnie wynikow , to bedzie moj 1 start zreszta tu z Rzszowa z Polibudy jestem jedynym co bedzie do 11o i chyba wogole moze uda sie namowic 2 kolesi jeszcze !! co do martwegu ciagu jest ok wiecej niz w profilu , siad wracam do formy od 2 miechow po 3 miesiacznego roztrenowania noga na klate sam nie wiem ale mam zapalenie [...]

selko przezyles ten cyklon? bo mi teraz tez w spoczynku, jak o niczym nie mysle, jakby ktos lekko naciskal mi na serce;p i nie wiem co robic dalej.. jestem w 4 tyg cyklu, jeszcze poltora tygodnia, tydzien przed cyklem robilem echo serca i wszystko bylo ok. aspargin lykam dziennie tak srednio 2-4 tabsy, omega3 i q10.